Ăn quả Chà Là vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe ?

Quả chà là thường được biết đến như một sản phẩm ngọt phổ biến trong tháng ăn chay của người Hồi giáo – Ramzan, thường được sử dụng trong bữa tối. Tuy nhiên, ít khi được coi là một phần của bữa sáng. Các sản phẩm từ quả chà có nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt khi được tiêu thụ vào buổi sáng. Vậy, thời điểm tốt nhất để ăn quả chà là khi nào? Hãy cùng tìm hiểu thêm.

Hotline - Zalo tư vấn, đặt hàng: 0385.414.478

1.Một số tác dụng của quả Chà Là đối với sức khỏe

Từ khi được phát hiện hàng nghìn năm trước, quả chà là đã được biết đến như một loại thực phẩm có khả năng chữa trị nhiều bệnh. Dù khoa học đã chứng minh điều này, nhiều người vẫn ưa chuộng ăn chà là chủ yếu vì hương vị ngọt ngào của nó. Cây chà là được biết đến từ vùng ngày nay là Iraq, và đã được môi trường giao thương đưa đi khắp nơi, từ Tây Nam Á, Tây Ban Nha, Bắc Phi, đến Mexico và California. Ngày nay, chà là vẫn là một phần quan trọng của ẩm thực Trung Đông, với ít nhất 30 loại được biết đến trên khắp thế giới. Chúng thuộc ba họ lớn: mềm, nửa khô, và khô, với sự khác biệt về hàm lượng glucose, sucrose và fructose.

Loại chà là đặc biệt nổi tiếng như Zaghloul tại Ai Cập, Sukkary từ Ả Rập Xê Út, và Khadrawy phổ biến trong cộng đồng người Ả Rập. Đến từ Iraq, có hơn 100 loại chà là khác nhau được biết đến.

Quả chà là không chỉ là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất, mà còn cung cấp năng lượng và chất xơ. Nó cũng chứa canxi, sắt, phốt pho, kali, magie và kẽm. Quả chà là cũng được coi là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho đường, không bổ sung calo rỗng. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe của quả chà là:

Giảm cholesterol: Chà là không chứa cholesterol và ít chất béo, giúp kiểm soát mức cholesterol và thậm chí hỗ trợ giảm cân.
Giàu protein: Quả chà là là nguồn cung cấp protein dồi dào, giúp duy trì vóc dáng cân đối và cơ bắp khỏe mạnh.
Giàu vitamin: Chứa vitamin B1, B2, B3, B5, A1, và C, giúp cung cấp đầy đủ vitamin cho cơ thể.
Cải thiện sức khỏe của xương: Chà là giàu selen, mangan, đồng và magiê, giúp giữ cho xương khỏe mạnh và ngăn ngừa loãng xương.
Tăng cường sức khỏe hệ thần kinh: Quả chà là có hàm lượng kali cao, giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn và giảm nguy cơ đột quỵ.
Giàu chất sắt: Chứa sắt và flo, giúp ngăn ngừa thiếu máu và duy trì sức khỏe của hệ tuần hoàn.
Thúc đẩy tiêu hóa: Hàm lượng chất xơ cao trong quả chà là giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.
Cải thiện sức khỏe làn da: Vitamin C và D trong chà là giúp tăng độ đàn hồi của da và ngăn ngừa lão hóa.
Giảm cảm giác buồn nôn: Ăn quả chà là có thể giúp kiểm soát cảm giác buồn nôn và say rượu.
Hỗ trợ tăng cân: Quả chà là là một lựa chọn tốt cho những người muốn tăng cân hoặc duy trì cân nặng với hàm lượng dinh dưỡng cao và ít calo rỗng.

Với những lợi ích sức khỏe đa dạng như vậy, ăn quả chà là vào bất kỳ thời điểm nào cũng có thể mang lại lợi ích cho cơ thể.

2. Ăn quả Chà Là vào thời gian nào là tốt nhất cho sức khỏe ?

Quả chà là là loại trái cây ngon và bổ dưỡng mọc trên cây chà là. Chúng được tiêu thụ rộng rãi trên khắp thế giới và có giá trị cao trong nhiều nền văn hóa và tôn giáo. Được quảng cáo rộng rãi về hàm lượng chất xơ và lượng đường cao, nhiều người tự hỏi rằng liệu có thời điểm lý tưởng để ăn chà là hay không. Dưới đây là thông tin về thời gian nên và không nên ăn quả chà là.

2.1 Giá trị dinh dưỡng

Giá trị dinh dưỡng của quả chà là rất cao. Các loại phổ biến nhất bao gồm Medjool và Deglet Noor. Mặc dù có thể ăn chà là tươi, nhưng thường thì chúng được tiêu thụ ở dạng khô, dễ nhận biết bởi lớp da khô, sần sùi.

Một phần chà là khoảng 100 gram có chứa:

Lượng calo: 282
Protein: 2,5 gram
Carbohydrate: 75 gram
Chất xơ: 8 gram
Đường: 64 gram
Canxi: 3% nhu cầu hàng ngày
Sắt: 6% nhu cầu hàng ngày
Kali: 14% nhu cầu hàng ngày
Magiê: 10% nhu cầu hàng ngày
Đồng: 23% nhu cầu hàng ngày
Selen: 6% nhu cầu hàng ngày
Vitamin B6: 10% nhu cầu hàng ngày
Folate (vitamin B9): 6% nhu cầu hàng ngày

Thường thì quả chà là được sấy khô và chia nhỏ để làm món ăn nhanh, do đó, dễ ăn quá nhiều trong một lần. Chuyên gia khuyến cáo không nên tiêu thụ quá nhiều vì chúng có hàm lượng đường và calo cao.

2.2 Thời điểm ăn quả chà là tốt nhất cho sức khỏe

Thời điểm lý tưởng để thưởng thức quả chà là không chỉ phụ thuộc vào loại bữa ăn mà bạn muốn thưởng thức mà còn phụ thuộc vào cảm giác đói và nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Mặc dù có một số nguyên tắc về thời điểm tốt nhất để tiêu thụ thực phẩm để tối ưu hóa quá trình tiêu hóa, nhưng không có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh điều này.

Dưới đây là một số thời điểm mà việc ăn quả chà là có thể lý tưởng:

Buổi sáng: Quả chà là là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Hàm lượng chất xơ cao giúp bạn cảm thấy no và hài lòng suốt cả buổi sáng, cũng như cung cấp năng lượng cho cả ngày.
Buổi chiều: Quả chà là cũng là một lựa chọn tốt cho bữa ăn nhẹ vào buổi chiều. Chất xơ và đường tự nhiên trong chúng giúp duy trì mức đường trong máu ổn định, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Khi đói: Với hàm lượng chất xơ cao, quả chà là giúp bạn cảm thấy no lâu sau khi ăn, là một lựa chọn tốt khi bạn cảm thấy đói mà không muốn ăn một bữa ăn lớn.
Trước khi tập luyện: Quả chà là cung cấp carb giải phóng chậm, cung cấp năng lượng ổn định cho quá trình tập luyện.
Buổi tối: Khi bạn cần một món ăn nhẹ trước khi đi ngủ, quả chà là là một lựa chọn tốt. Hàm lượng chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và ngăn chặn cảm giác đói vào ban đêm.

Tuy nhiên, không có thời điểm cụ thể nào là không nên ăn quả chà là. Việc quan trọng là làm sao bạn cảm thấy thoải mái và hài lòng sau khi tiêu thụ chúng.

2.3 Khi nào không nên thưởng thức quả chà là?

Dù cơ thể có khả năng tiêu hóa thức ăn bất kỳ lúc nào, nhưng có một số tình huống bạn nên cân nhắc:

Hội chứng ruột kích thích (IBS): Người mắc IBS thường nhạy cảm với các loại thực phẩm chứa FODMAP, một loại carbs khó tiêu hóa. Với lượng fructose đáng kể, quả chà là có thể gây đầy hơi và đau dạ dày cho những người này.
Sau bữa ăn chính: Với hàm lượng chất xơ cao, quả chà là cần thời gian để tiêu hóa. Ăn nhiều chà là sau bữa ăn chính có thể làm bạn cảm thấy quá no và khó chịu.
Dị ứng: Mặc dù hiếm, một số người có thể dị ứng hoặc nhạy cảm với quả chà là.
Tiêu chảy hoặc phân lỏng: Quả chà là chứa sorbitol, một loại đường cồn có thể làm tăng nhu động ruột ở một số người. Do đó, tốt nhất là hạn chế hoặc tránh ăn chà là trong những ngày bạn gặp vấn đề về tiêu hóa.

Ngoài những trường hợp này, không có “thời điểm xấu” nào để thưởng thức quả chà là. Chúng là một món ăn bổ dưỡng, có thể làm một phần của bữa ăn hoặc một món ăn nhẹ. Hãy nhớ rằng cơ thể bạn có khả năng tiêu hóa thức ăn 24/7.

Hy vọng rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ về tác dụng của quả Chà Là . Để đạt được kết quả điều trị tốt nhất, quan trọng là bạn phải nắm vững thông tin và phương pháp sử dụng. Trong một số trường hợp, việc sử dụng quả Chà Là để điều trị có thể mang lại những tác động tiêu cực cho sức khỏe nếu không được thực hiện đúng cách. Do đó, việc tìm kiếm ý kiến từ các chuyên gia, bác sĩ Đông y trước khi bắt đầu sử dụng là rất quan trọng.

Bạn có thể mua sản phẩm ở đâu?

Tâm Đường là đơn vị uy tín cung cấp dược liệu sạch, an toàn cho người sử dụng. Sản phẩm của chúng tôi mang đến là sản phẩm của Việt Nam có nguồn gốc tự nhiên, được thu hái ở các vùng dược liệu sạch và an toàn, đảm bảo đúng chủng loại, mang lại hiệu quả tuyệt đối cho người dùng.

Khách hàng thân thiết với chúng tôi cũng đã quen thuộc với Dược liệu Tâm Đường qua rất nhiều sản phẩm dược liệu khác nhau. Với 3 cam kết tới khách hàng, sản phẩm đến tay quý khách đạt chất lượng không hư hỏng, ẩm mốc; đúng mẫu mã, loại cây thuốc như quý khách đặt hàng; sản phẩm đóng gói không bị bong tróc, bị xé rách khi vận chuyển. Khách hàng có thể yên tâm khi đặt mua hàng tại Tâm Đường.

Chính sách bán hàng tại Dược Liệu Tâm Đường

Trước khi giao tới tận tay khách hàng sản phẩm đã được kiểm định nghiêm ngặt, kĩ lưỡng.
Không sử dụng hóa chất trong quá trình bảo quản, an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
Quá trình chế biến đúng theo tiêu chuẩn, đảm bảo dược chất không bị mất đi.
Phát hiện hàng giả, không đúng sản phẩm bồi thường gấp đôi lần giá trị đơn hàng.
Chuyển phát toàn quốc từ 1 – 5 ngày, nhận hàng kiểm tra mới thanh toán.

Chúng tôi cam kết cung cấp sản phẩm đảm bảo, tư vấn hoàn toàn miễn phí. Nhân viên chăm sóc khách hàng của chúng tôi rất hân hạnh được phục vụ quý khách.